Meal Prep Planer

Was ist ein Meal Prep Planer eigentlich?

Der Gedanke hinter Meal Prepping ist es, an einem Tag der Woche das Essen vorzubereiten, damit man sich die restliche Woche nicht mehr damit befassen muss. Der Meal Prep Planer fasst diese Essensplanung in einer Übersicht zusammen. Außerdem bietet er Platz für die Einkaufsliste und Notizen. Weiter unten findest du ein Bild, damit du schon einmal weißt, wie der Planer aussieht.

So läuft Meal Prepping ab:

  • Erstelle eine Liste mit Gerichten
  • Bezieh die Familie mit ein
  • Erstelle einen Wochenplan
  • Prüfe deine Vorräte zu Hause
  • Erstelle eine Einkaufsliste für die Gerichte
  • Einkaufen mit Hilfe der Einkaufsliste
  • Vorkochen für die gesamte Woche
  • Unter der Woche vorgekochtes Essen erwärmen

Meal Prepping für Beginner

Du hast keine Zeit einen halben Tag zu „opfern“ um die gesamte Woche vorzubereiten? Du möchtest dich langsam heran tasten?

Dann fang klein an.

Wie? Koche einfach die doppelte Menge von zum Beispiel:

  • Soßen
  • Eintöpfen
  • Aufläufen vor

Und habe dein Obst und Gemüse immer vorbereitet. Nach dem Einkauf werden Obst und Gemüse direkt gewaschen und kommt erst dann an seinen Platz in Obstkorb und Gemüsefach.

Du kannst auch das Frühstück, zum Beispiel Overnight Oats, einmal vorbereiten und dann einfach jeden Morgen eine Portion aus dem Kühlschrank nehmen.

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Wenn du meinen beispielhaften Plan für eine Woche sehen möchtest, dann trag dich in meinen Newsletter ein und sichere dir den Planer als Vorlage samt einer Woche Beispiel. Unten siehst du bereits, wie der Planer aussieht.

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Produktempfehlungen zum Thema Meal Prepping, wie Bücher und Container, findest du in meinen Produktempfehlungen unter dem Bereich Essen.

Dein Meal Prep Planer

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Dein Meal Prep Planer hilft dir ab jetzt wieder mehr Zeit für die wichtigen Dinge des Lebens zu haben. Plane in dieser übersichtlichen Vorlage deine Mahlzeiten und Einkäufe für die Woche und nutze die gewonnene Zeit für deine Familie und dein Business.

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Für wen ist dieser Meal Prep Planer?

Dieser Planer ist für jede selbstständige Mutter, die wieder mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge haben möchte.

Mit dieser Vorlage erhältst du einen Plan, der dir dabei helfen wird weniger Zeit im Alltag mit der Frage „Was essen wir heute?“ zu verbringen.

Dieser Meal Prep Planer ist von mir selbst bereits erprobt und du bekommst den Blanko Plan für deine Meal Prep Planung samt meines Beispielplans.

Damit du als selbstständige Mama wieder mehr Zeit für die Dinge hast, die dir wirklich wichtig sind.

Vorteile von Meal Prepping?

Wie nutze ich diesen Meal Prep Planer?​

Meal Prep Plan Vorlage Schritt 1
Zum Vergrößern Tippen
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Du kannst den Planer in eine Folie geben und immer wieder mit abwischbaren Stiften beschreiben. So musst du den Planer nur einmal ausdrucken. Mache vor dem Einkaufen ein Handyfoto von deiner Einkaufsliste.

ODER

Du besorgst dir schöne Haftnotizen in verschiedenen Größen. Auf diese schreibst du dann die Gerichte, Notizen und die Einkaufsliste. So kannst du deine Einkaufsliste schnell mitnehmen.

Über Mich:

Hallo, meine Liebe. Mein Name ist Melanie. Ich bin Unternehmerin, Mutter, Ehefrau und vieles mehr. In meinem Leben wird es nie langweilig und das gefällt mir sehr. Ich mache gerne Yoga und bin Mitglied des 5 Uhr Clubs. Vormittags arbeite ich meistens und am Nachmittag gehe ich gerne mit meinem Sohn an die frische Luft. Mir ist es wichtig genug Zeit für meine kleine Familie zu haben und meine beruflichen Träume zu verwirklichen.

Mein Herzensthema ist es selbstständigen Müttern mit meinem Coaching und meinen Produkten zu helfen, ihr Familienleben mit ihrem Business in Einklang zu bringen.

Ich war bereits selbstständig als ich schwanger wurde. Zu dieser Zeit hatte ich mit Planung, Existenzängsten und Unsicherheiten zu kämpfen.

Als mein Sohn dann geboren wurde, fehlte mir eine Ansprechpartnerin auf Augenhöhe die mich unterstützt und mit der ich mich ohne Vorurteile austauschen konnte. Ich fühlte mich oft einsam, missverstanden und war mir einfach in vielen Dingen unsicher.

Damit es dir anders geht, biete ich meine Unterstützung an.

Melanie Birsin Strategieberaterin für Mütter
Melanie Birsin - Strategieberaterin für selbstständige Mütter
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Mit diesen Checklisten für Beginner, Durchstarter und Advanced wird dein Leben als selbstständige Mama noch einfacher.

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Häufige Fragen

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Du bekommst den Meal Prep Planer im PDF Format. Somit ist es auf allen Endgeräten lesbar welche über einen PDF Reader verfügen.

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